季節の変わり目、お風呂はどうする？夜の過ごし方3つ

外に出れば、じっとしていても汗ばむ。ところが電車や職場では冷房が効き、帰るころには腕や足先がひんやり。そんな日は「シャワーで済ませたい」と「少し湯船に入りたい」の間で迷います。

夏のお風呂は、毎日きちんと入らなければならない宿題ではありません。疲れ方や暑さに合わせて、シャワーだけの日があってもいい。まだ少し余力がある夜は、短い湯船時間をつくる。大切なのは、その日の自分が気持ちよく終われる方を選ぶことです。

まず、入らない方がよい日を決める

汗を流したいのに、熱いお湯に長く入るのはつらい。髪を乾かしているうちに、また汗をかきそう。夏の湯船を面倒に感じるのは、怠けているからではなく、入浴後まで含めた負担が大きく見えるからです。

強いだるさ、めまい、吐き気、頭痛、発熱などがあるときは、入浴で頑張って整えようとせず、涼しい場所で休みます。お風呂に入る日は、入浴前後に水分を用意してください。

今夜の状態から選ぶ、3つの過ごし方

1. 体調が悪い日は、入浴せず休む

冷たい飲み物、タオル、軽い部屋着を手の届くところへ。入浴後に探し回らなくてよいだけで、気持ちがずいぶん楽になります。

2. 汗を流したいだけなら、シャワーで終える

熱さや長さを我慢する必要はありません。心地よく感じる温度にして、「もう十分」と思ったところで上がります。体調がすぐれない日、めまいや発熱がある日、飲酒後は無理をせず、入浴を控えてください。

3. お湯に入りたい日は、生薬の袋をひとつ浮かべる

ふくのゆは、お茶のような袋を中袋のまま湯船へ入れます。最初は乾いた葉や皮の姿が透けて見え、お湯の中で軽くもむと、自然な色がじゅわっと広がります。

ふわりと立つのは、生薬らしい奥行きのある香り。その中にカモミールとチンピのさわやかさが混ざり、夏の夜にも重たすぎない余韻を残します。袋のやわらかな感触、少しずつ変わる湯の色、湯気と一緒に届く香り。短い時間でも、ただ汗を流すだけとは違うお風呂になります。

お風呂上がりまで、涼しく心地よく

上がったら水分を拭き、飲み物をひと口。冷房の風を濡れた肌へ強く当てず、汗が落ち着くまでゆったり過ごします。すぐに眠らなければ、と急がなくても大丈夫です。

その日の自分に合わせて、シャワーと短い湯船を使い分ける。夏のお風呂は、そのくらい軽い付き合い方の方が続きます。

今夜、少しだけ湯船に入りたくなったら

暑い一日の最後に必要なのは、立派な習慣ではなく、「今日はこれで終わり」と気持ちを切り替える数分かもしれません。

お茶の袋のような生薬を浮かべ、手でもみ、色と香りが広がるのを眺める。そんな夏の夜を、ふくのゆと過ごしてみてください。